استرس شما را کاهش میدهد

روز شلوغ و خستهکنندهای در دفتر داشتید؟ کمی راه بروید و سری به باشگاهتان بزنید تا از یکی از مهمترین مزایای ورزش یعنی رهایی از استرس، بهره ببرید. تمرین کردن به ویژه وقتی که باعث عرق کردن شما میشود، میتواند استرسهای ذهنی و جسمی شما را کاهش دهد. ورزش در اصل غلظت نوراپینفرین را در بدن بالا میبرد، هورمونی که از غدد فوق کلیوی ترشح میشود و میتواند پاسخهای مغز به استرس را متعادل کند.

این دقیقاً یک بازی برد- برد است؛ از یک سو، استرس را کاهش میدهد و از سوی دیگر توانایی بدن را برای مقابله با تنش روانی بالا میبرد.

بر شادی شما میافزاید

شاید تقلا کردن برای دویدن بر روی تردمیل و یا انجام آساناهای یوگا بسیار سخت باشد اما ارزشش را دارد؛ این کار اندورفین بدن شما را به شدت افزایش میدهد، هورمون شادی بدن شما. طبق مطالعات ورزش حتی میتواند نشانههای افسردگی بالینی را کاهش دهد. به همین دلیل معمولاً پزشکان به افراد مبتلا به افسردگی و یا اضطراب و یا افرادی که صرفاً احساس غم میکنند، توصیه میکنند که زمان زیادی را دربگذرانند. گزافه نیست اگر بگوییم که ورزش تأثیر قرصهای ضد افسردگی را به مراتب بیشتر

ورزش بیشتر=قلب سالم تر...